[...] wydaje mi się że jest Ok :) Żeby uzupełnić białko i aby mięśnie przez sen miały dostarczane białko 30min przed spaniem wypijam Sobie jedną porcję WPC :) Jeszcze mam pytanie czy dla urozmaicenia diety można np. policzyć dzień wcześniej wszystkie makro robiąc inny posiłek, ale ze zdrowych produktów i wrzucić go jako zamiennik przez parę dni aby [...]
Odniosłem się do słów Krisa "Czyli lepiej będzie kupić gryf 180cm 30mm np marbo(gwintowany czy gładki?), i do tego powiedzmy 60kg na start, i juz powinienem przetrenować konkretnie każdą partię, a na klatkę jakieś zaawansowane pompki z obciążeniem wystarczą na ok pół roku ? " napisałem Tak lepiej według mnie i pompkami też przećwiczysz wszystko :) [...]
[...] słoiczek koncentratu pomidorowego do tego i mieszam zostawiam jeszcze na okolo 7-10min pod przykrywka i potem mozna juz jesc. Teraz nie jestem w okresie wycinki to takie rzeczy jak bulion czy koncetrat moge stosowac , pozniej na ostanie 16tyg przed zawodami trzeba z tego zrezygnowac. Nie zmarnuje sie taka ilosc białka bo mam bardzo dobry [...]
[...] braku organizacji bardzo miło wspominam. W moim mieście wiem co można robić i gdzie chodzić, więc będzie to zupełnie inaczej wyglądało. Po doświadczeniu w Warszawie sądzę, że więcej niż 30 nas na pewno nie będzie. Zastanawiam się więc czy lepiej wynająć lokal i zrobić własną imprezę, czy udamy się gdzieś razem. Mateusz Pazdan Administrator
Tuńczyk świeży, czy z puszki. Co do za sos? Ogólnie widzę tylko kurczak, twaróg i ryż... Wrzucaj jakieś inne kawałki mięcha, podrobów. Rodzynki od czasu do czasu, wymieniaj owoce, non stop banan, jest sezon. Warzyw spokojnie więcej. Warto dodać olej lniany, masło klarowane, czy olej kokosowy, ryby (np. halibut, śledzie, czy tuńczyk, makrela - [...]
Witaj! Zależy co rozumiesz pod pojęciem zmiennych czasow :) tutaj suplementacje dobiera sie do naszych celow, zmiany diety, sposoby treningu, czy naszego zdrowia i samopoczucia.Podstawy masz, ktore zapewniaja zdrowie jak i poprawiaja wyniki na silowni. Ja np anablizuje diete i wyszlo mi ze praktycznie nie mam w niej witaminy b5 i selenu, dlatego [...]
[...] pojecia )jesli juz moowimy o wpadkach (bynajmniej nie o nie powinno chodzic:))a generalnie o szprycowanie ,a prawda jest taka ze kox ..był,jest i bedzie w sporcie wyczynowym i to kazdym...nawet w shahah:)))-taka prawda ..ten kto wierzy ,ze tak nie jest i podnieca sie jakims piłkarzem i jego talentem powinien bynajmniej w tym temacie [...]
[...] bedzie chociaz miejscem gdzie nieswiadomi dowiedza sie prawdy i przestana wierzyc glupim reklama , a ze olimp padl tu ofiara to sprawa ich najwiekszej kampani reklamowej , a czy bedzie mialo to negatywny wplyw na ta firme ? kto sie choc troche zna i stosuje akurat te produkty na pewno nie przestanie a moze jakis malolat(chodzi o wiedze) nie [...]
[...] od diuretykow ale to bylo kilka lat temu ale najbardziej cierpi na tym wszystkim zawodnik a dlaczego dlatego ze jak sie naszprycuje sie jeden baran z drogim nie wiadomo czym a puzniej podchodzi do ciebie ktos i mowi ze ty jedziesz na towarku co nie jest oczywiscie prawdom zapierdzielasz jak wol i puzniej chodzisz zdenerwowany przez jakiegos [...]
[...] funkcjonować, a potem zmieniasz na młotek i też robisz aż do momentu gdy łapa przestanie funkcjonować, druga ręka ofcoz to samo, piekarnik masz gwarantowany). Od biedy można chyba jeszcze przed MDS wrzucić Zottman Curl, ale nie wiem czy jest sens(moim zdaniem powyższe w zupełności wystarczą). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-06-14 16:45:06
Evan zabija tymi minami takie duze dziecko czasami, jestem ciekaw jak wyglada to w PL z tymi masazami czy tez tak zawodnicy lataja na nastawianie kregow czy finansowo mozna dostac zadyszki?
Myślałem, że walczysz z 12, bo ją akurat masz. (szybka edycja - zbyt szybka!) (Aleś dowalił z tym szefem..) Tutaj ograniczają Cię możliwości siłowe.. 100kg - kawał chłopa! Każdemu wg potrzeb - gdybym miał parę 12, to pewnie bym je podrzucał. Mam parę 16 i po ich podrzucaniu trochę mi dokuczały plecy, także odpuściłem. Nie ćwiczę w duchu GS. [...]
Pewnie! Kombinuj! Lekki kettel - trzeba się wesprzeć! Albo kupuj od razu 16kg (czy tam 12) i rób z nim co możesz, a te wagi pomiędzy - ze sztangielką. Są różne "prostsze wersje" ćwiczeń które można wykonać z "za ciężkim KB". KB a sztangielka - trochę to inaczej działa, ale lepsze coś niż nic. Zwłaszcza przy brakach sprzętowych.
[...] i zacząłem zmieniać rękę co powtórzenie potem co 3 lub 6, tak że np 30 s to 3 C&J na lewą i 3 na prawą; 60s to 6 na L i 6 na P itd. Tego ze zmianą ręki to pewnie nie doczytałem :) Co o tym wszystkim myślę? Widzę że robisz sety po 4 min ze zmianą rąk, zobacz czy dasz radę dojechać do 10 min i jechać konkursowy LONG CYCLE albo BIATHLON, [...]
[...] wnioski Pytanie do moderoatora Po co zamieszczać taką informację na forum o SW??? Jaką wartość poznawczą ma takie info? Dla osób z jissen zainteresowanych moją osobą, wystarczy się spytać. Odpowiem szczerze i zgodnie z prawdą. Pewne skrzywienie subiektywizmem pewne wystąpi z racji tego że jestem człowiekiem. Myślę, że temat się szybko skończy, [...]
[...] się podoba, jest zdrowo :) będę tu częściej zaglądał bo jak wiesz sam prowadzę swój dziennik a obaj jesteśmy do siebie całkiem podobni pod względem wymiarów, stażu, wyników itd; a tak przy okazji to jaki jest twój cel na teraz (masa?) i czy będziesz kontynuował ten dziennik czy zakładasz nowy? Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-27 21:36:43
Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie [...]
[...] mam sie tym martwic?? 2. W dziale suplementy piszą, ze mozna dodawac po treningu tłuszcze, jesli to prawda to w jakich ilosciach?? 3. Przez cały cykl planuje jesc kasze czy mi to nie zaszkodzi jak bede ją cały czas jadł bez zamieniania na co innego? 4. Jak wejde na cykl na kreatynie to moge ją rano wsypac do koktailu białkowego i wypic? 5. O [...]
Czy przy stosowaniu diety Low Carb mając na celu rekompozycję ciała można zastosować bezpośrednio po treningu gainera z przewagą WW lub carbo jako źródło węgli??A godzinę później zjeść posiłek również z węglowodanami ale mniejszą ilością już??
[BLOG] by Kris.
